사랑과 우정사이

뱃살 확실히 빼는 법           작성일자; 2007.12.27.목요일,맑음

뱃살을 확실히 빼려면 한 가지 만으로는 절대 안 되며 뱃살을 태우는 유산소운동과 식사 감량을

병행해야 하는데,

가장 권장할 만 한 운동이 걷기와 수영이며,

세끼의 식사를 하되 저녁은 7시 이전에 먹도록 한다. 　 
가장 효과 적인 유산소 운동으로 빨리 걷기 요령은 아래와 같다.

1. 숨을 헉헉 내쉴 정도로 Speedy하게 걷는다.
2. 15 분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 20분 이상은 걸어야 한다.
3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다.
4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다.
5. 자세를 바르게 걷고 운동 후에는 윗몸일으키기 등 복근운동을 해준다.  

식이요법 - 초 콩 다이어트 만드는 법  

검은 콩을 씻어서 병에 1/3 넣고, 식초는 콩의 2배가 되게 붓는다.

이렇게 열흘만 두면 발효가 되는데, 식후 10알씩 먹는 것이 탤런트 이재룡이 성공했다는

초 콩 다이어트인데, 식초는 체내의 젖산을 분해하고 변비와 숙변을 제거하며,

또한 콩은 식물성 단백질이라서 영양보충 에도 아주 좋다.

또한 미지근한 물에 정종 1컵을 섞어 만든 청주목욕이 음주피로를 빨리 풀어준다.

얼큰한 해장국은 약해진 위벽을 더 자 극하는 것이므로 좋지 않고,

담백하고 개운한 콩나물국, 조개국, 미역국, 시금치국이 숙취해소에 효과가 크다.